Jak wygląda sesja hipnoterapii?
Hipnoterapia wzbudza sporo ciekawości, ale jednocześnie wokół niej krąży wiele mitów. Nie jest to magiczna sztuczka ani utrata kontroli nad sobą – to głęboko relaksujący proces, który pozwala dotrzeć do podświadomych schematów myślenia i emocji. Jak więc wygląda sesja hipnoterapii krok po kroku?
1. Rozmowa wstępna – zrozumienie problemu
Każda sesja, którą prowadzę, zaczyna się od rozmowy. Nie rzucam od razu komendy „zaśnij” jak w filmach – najpierw chcę zrozumieć, z czym przychodzi klient. Czy to lęki, fobie, niskie poczucie własnej wartości, czy może trudności z przełamywaniem schematów?
To moment, w którym pytam o:
✔ Twoje doświadczenia i emocje związane z problemem,
✔ Ewentualne wcześniejsze próby poradzenia sobie z nim,
✔ Twój cel – co chcesz osiągnąć dzięki terapii?
To kluczowy etap, ponieważ hipnoterapia nie działa „na wszystkich tak samo”. Każdy ma inne przekonania, doświadczenia i sposób reagowania na sugestie.
2. Wprowadzenie w stan hipnozy
Kiedy już wiesz, że jesteś w bezpiecznej przestrzeni, przechodzę do wprowadzenia w stan hipnozy. I tutaj pojawia się jedno z największych nieporozumień – hipnoza to nie sen! To głęboki stan relaksu i skupienia, podobny do tego, który odczuwasz tuż przed zaśnięciem lub kiedy wpatrujesz się w płomień świecy i zapominasz o świecie.
Jak to wygląda w praktyce?
- Prowadzę Cię przez proces relaksacji – możesz zamknąć oczy i skupić się na oddechu,
- Następnie używam spokojnych sugestii i wizualizacji, aby pomóc Ci wejść w stan głębokiej koncentracji,
- Możesz mieć wrażenie „lekkości” lub przeciwnie – głębokiego zanurzenia w sobie, ale cały czas jesteś świadomy/a i masz kontrolę nad tym, co się dzieje.
Dla niektórych to uczucie jest nowe i zaskakujące, ale nie ma w nim nic strasznego.
3. Praca terapeutyczna – docieranie do podświadomości
To najważniejsza część sesji. Gdy jesteś w stanie hipnozy, prowadzę Cię przez odpowiednie techniki:
✅ Sugestie pozytywne – podsuwam Ci nowe przekonania i myśli, które są dla Ciebie korzystne, np. „Jestem wystarczająco dobra/y”, „Zasługuję na sukces”.
✅ Regresja – jeśli problem ma korzenie w przeszłości, możesz cofnąć się do ważnych wspomnień i spojrzeć na nie z innej perspektywy.
✅ Rozmowa z podświadomością – możesz odkryć, jakie przekonania i schematy rządzą Twoimi decyzjami i emocjami.
✅ Wizualizacje – prowadzę Cię przez obrazy przyszłości, w której osiągasz swój cel, budujesz pewność siebie lub rozwiązujesz problem.
Każda sesja jest inna, bo dostosowuję ją do Twoich potrzeb. Czasem wystarczy jedno spotkanie, a czasem potrzeba kilku, żeby dotrzeć do źródła problemu i go przepracować.
4. Wyprowadzenie z hipnozy i omówienie sesji
Po części terapeutycznej stopniowo wyprowadzam Cię z hipnozy. To łagodny proces – żadnych nagłych przebudzeń ani klaśnięć w dłonie. Wracasz do pełnej świadomości, czując się spokojnie i zrelaksowanie.
Ostatni etap to krótkie omówienie sesji:
✔ Jakie emocje się pojawiły?
✔ Co nowego odkryłeś/aś o sobie?
✔ Jakie kolejne kroki możesz podjąć w codziennym życiu?
Nie zawsze zmiana następuje od razu – czasem proces działa w tle, a efekty przychodzą po kilku dniach lub tygodniach.
Czy hipnoterapia działa na każdego?
Nie każdy reaguje na hipnozę w ten sam sposób, ale zdecydowana większość osób może osiągnąć stan głębokiej koncentracji i skorzystać z terapii. Najważniejsze jest otwarcie się na proces i chęć pracy nad sobą.
Jeśli zastanawiasz się, czy hipnoterapia może Ci pomóc, warto spróbować i zobaczyć, jak działa na Ciebie. Może się okazać, że to klucz do zmiany, na którą czekasz.
