Zanim zaczniemy, zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie jedno, bardzo ważne pytanie:
Czy wiesz, jak opiekować się swoim wewnętrznym dzieckiem?
Nie analizuj odpowiedzi.
Zobacz, co pojawia się jako pierwsze — myśl, uczucie, obraz, a może cisza.
Każda odpowiedź jest w porządku.
Jeśli czujesz gotowość, zapraszam Cię do krótkiej wizualizacji.
Usiądź wygodnie.
Wyprostuj plecy.
Zamknij oczy.
Weź głęboki wdech…
i spokojny wydech.
Pozwól, by Twoje ciało choć na chwilę się rozluźniło.
Teraz zaproś do swojej przestrzeni swoje wewnętrzne dziecko.
Zobacz je oczami wyobraźni.
Jak wygląda?
Ile ma lat?
W co jest ubrane?
Przyjrzyj mu się z ciekawością i czułością.
A potem zapytaj je:
„Czego teraz potrzebujesz?”
Pozwól, by odpowiedź przyszła sama.
Może to będzie słowo.
Może uczucie.
Może obraz albo gest.
Jeśli usłyszysz odpowiedź — spróbuj, na ile możesz, zaspokoić tę potrzebę.
W wyobraźni, w słowach, w obecności.
Dla wielu osób to może być pierwszy kontakt z wewnętrznym dzieckiem.
Jeśli tak jest również u Ciebie, możesz powiedzieć do niego:
„Wiem, że brakowało Ci zaopiekowania.
Przychodzę z przyszłości — z miejsca, w którym uczę się, jak dbać o siebie.
Od dziś to moja rola: dbać o Ciebie i o Twoje potrzeby.
Zaopiekuję się Tobą.”
Dodaj, jeśli czujesz taką potrzebę:
„Najlepiej, jak potrafię.
Już nigdy nie będziesz sam / sama.”
Zobacz, jak reaguje Twoje wewnętrzne dziecko.
Zauważ, co dzieje się w Tobie.
Jeśli czujesz, że to potrzebne — powtarzaj ten proces.
Tyle razy, ile chcesz.
Tyle razy, ile będzie potrzebować Twoje wewnętrzne dziecko.
Zaopiekowanie to nie jednorazowy gest.
To relacja, która buduje się z czasem — przez obecność, uważność i łagodność wobec siebie.
Jeśli czujesz, że ten proces jest trudny, poruszający lub że potrzebujesz w nim bezpiecznego prowadzenia — nie musisz przechodzić przez to sama / sam.
Zapraszam Cię do pracy indywidualnej, w której pomogę Ci:
Powrót do siebie zaczyna się od relacji.
Najważniejszej — z samą / samym sobą.
Pozdrawiam,
Kinga Witczek
terapeutka holistyczna
Transkrypcja wideo:
(00:00) Cześć, zapraszam Cię dzisiaj do krótkiej wizualizacji, ale zanim zaczniemy, to chcę, żebyś zadał-zadała sobie pytanie. Czy wiesz, jak opiekować się swoim wewnętrznym dzieckiem? Zobacz, jaka odpowiedź przychodzi. A teraz usiądź wygodnie.
(00:25) zamknij oczy, wyprostuj plecy, weź głęboki wdech i wydech i zaproś do tej swojej przestrzeni swoje wewnętrzne dziecko zobacz jak wygląda, ile ma lat, jak jest ubrane i zapytaj czego potrzebuje? Jeśli ci odpowie, to postaraj się spaspokoić tą potrzebę. Być może to jest twój pierwszy kontakt ze twoim wewnętrznym dzieckiem, dlatego możesz powiedzieć do niego, do niej, że wiesz, że brakowało ci zaopiekowania i przychodzisz z przyszłości, gdzie uczysz się jak dbać o siebie i od dziś to jest moja rola dbać o ciebie i twoje potrzeby. Ja zaopiekuję się tobą.
(01:45) Najlepiej jak potrafię. Już nigdy nie będziesz sam, sama. Jeśli potrzebujesz powtórzyć ten proces, to zrób to. Powtarzaj go tyle razy i twoje wewnętrzne dziecko zostało zaopiekowane.
(02:09) A jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w tym procesie, w procesie poznania swojego wewnętrznego dziecka, zaopiekowania się z nim i utulenia jego potrzeb, to zapraszam. Wesprę pomogę. Kinga Witczek, terapeutka holistyczna.
