Przywróć sobie spokój – afirmacje na poczucie bezpieczeństwa

Są momenty, w których ciało jest napięte, myśli przyspieszają, a poczucie bezpieczeństwa gdzieś się rozmywa.
W takich chwilach nie potrzebujemy analiz ani kolejnych odpowiedzi.
Potrzebujemy powrotu do siebie.

Afirmacje są jednym ze sposobów, by ten powrót był łagodny, prosty i dostępny tu i teraz.

Zatrzymaj się na chwilę

Jeśli możesz, usiądź wygodnie.
Weź spokojny wdech… i wydech.
Pozwól, by ramiona opadły.
Nie musisz nic zmieniać — wystarczy, że jesteś.

Możesz czytać te afirmacje w myślach albo wypowiadać je na głos.
W swoim tempie.
Z uważnością.

Afirmacje na spokój i bezpieczeństwo

Jestem słyszana.
Jestem widziana.
Jestem kochana.
Jestem bezpieczna.

Jestem bezpieczna tu i teraz.
Jestem bezpieczna, będąc na ziemi.
Jestem ugruntowana w swoim życiu,
w swoich decyzjach,
w swoich wyborach.

Bezpiecznie dla mnie jest być tu i teraz.

Jestem miłością.
Jestem radością.
Jestem.

To jest dla mnie dobre i bezpieczne.

Jestem wystarczająco dobra.
Taka, jaka jestem.
Jestem wartościowa ze wszystkim, co mam.
Jestem kochana i szanowana.

Jak pracować z afirmacjami?

Nie chodzi o to, by w nie „wierzyć” od razu.
Chodzi o doświadczenie.

Powtarzaj je wtedy, gdy:

• czujesz napięcie lub niepokój,
• potrzebujesz regulacji emocji,
• chcesz wrócić do poczucia stabilności,
• zaczynasz lub kończysz dzień.

Z czasem ciało zacznie reagować szybciej niż myśli.
Spokój stanie się bardziej dostępny.

Na zakończenie

Poczucie bezpieczeństwa nie zawsze przychodzi z zewnątrz.
Czasem rodzi się w chwili, gdy mówisz do siebie łagodnie i prawdziwie.

Możesz wracać do tych afirmacji tak często, jak potrzebujesz.
To jest Twoja przestrzeń.
Twoje tempo.
Twoje „tu i teraz”.

— Kinga Witczak