17 października 2025
W codziennym pędzie rzadko zatrzymujemy się, żeby naprawdę zobaczyć, co dzieje się w naszej głowie.
Myśli przychodzą i odchodzą, a my często nawet nie zauważamy, że to właśnie one wpływają na nasze emocje, decyzje i samopoczucie.
Ta medytacja pomoże Ci zatrzymać się i przyjrzeć swoim myślom z dystansu – bez oceniania, bez krytykowania, z czystą ciekawością.
Usiądź wygodnie, wyprostuj plecy, zamknij oczy.
Skup się na oddechu. Wdech i wydech.
A potem… po prostu obserwuj.
Zauważ, co pojawia się w Twojej głowie. Jakie są te myśli – duże, małe, szybkie, spokojne? Czy są blisko, czy daleko?
Czy wspierają Cię, czy odbierają spokój?
Nie musisz ich zmieniać. Wystarczy, że je zauważysz.
W tej medytacji poprowadzę Cię krok po kroku do miejsca, w którym poznasz swoje myśli, a nie będziesz nimi.
Zauważysz, że możesz być obserwatorem swojego umysłu – kimś, kto ma wybór.
Możesz zdecydować, które myśli zostaną z Tobą, a które pozwolisz odejść – jak bańkom mydlanym, które unoszą się na wietrze i delikatnie pękają.
To ćwiczenie to nie tylko relaks. To praktyka wolności – bo gdy poznasz swoje myśli, zaczynasz odzyskiwać wpływ na to, jak się czujesz i jak reagujesz.
Zamiast działać automatycznie, zaczynasz świadomie wybierać to, co Ci służy.
Medytacja jest jedną z technik, które pomagają uzyskać większy wgląd w siebie.
Ćwiczy koncentrację, wycisza umysł, redukuje stres i uczy, jak być obserwatorem siebie i swojego życia.
Dzięki temu otrzymujemy większą wolność w dokonywaniu wyborów.
Przestajemy reagować z automatu na to, co dzieje się wokół, i zaczynamy wybierać to, co naprawdę chcemy przeżywać.
Poświęć te kilka minut dla siebie.
Usiądź, posłuchaj i poobserwuj swoje myśli.
Zobacz, jakie to uczucie – po prostu być.
